어린이 건강

아이들을 가르치는 방법 운동을 사랑하고 존경하는 법

Anonim

아이들을 가르치는 방법 운동을 사랑하고 존경하는 법

아이들을 가르치는 방법 운동을 사랑하고 존경하는 법

아이들이 운동하는 방법을 깨닫습니다.

성인이 운동하기를 원할 때, 그들은 보통 체육관에 가거나 들어 올립니다. 아이들과는 확실히 다릅니다. 아이들을위한 운동은 놀고 육체적으로 정기적으로 운동하는 것을 의미합니다. 아이들은 방학, 체육관 수업, 스포츠, 댄스 연습 또는 태그와 같은 게임을하는 동안 운동을합니다.

자녀가 신체 활동적인 활동에 참여하게하면 활동적인 생활 방식에 익숙해 질 수 있습니다. 이것은 그들이 더 강한 뼈와 근육을 발달 시켜서 달리고 뛰는 것을 도와줍니다. 또한 몸을 가늘게 유지하고 체지방을 조절하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 과체중이 될 위험이 줄어 듭니다. 나이가 들수록 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 수치가 없습니다. 또한 자부심을 향상시키고 사람들과 더 잘 상호 작용할 수 있도록 도와줍니다.

그 (것)들을 놀게하십시오

아이들을위한 좋은 에어로빅 운동에는 농구, 자전거 타기, 아이스 스케이팅, 인라인 스케이트, 축구, 수영, 테니스, 걷기, 조깅 및 달리기가 포함됩니다. 이러한 운동은 호흡과 순환을 증가시킵니다. 어린이를위한 힘의 활동에는 팔 굽혀 펴기, 위 크런치, 당겨주기 및 근육을 강화하는 데 도움이되는 다른 운동이 포함됩니다. 그러나 이러한 운동은 숙련 된 성인의 감독 없이는 수행되지 않습니다. 당신의 아이들이 cartwheels을하거나, 장난감을 타거나, 연습을하는 형태로 스트레칭하도록하십시오. 스트레칭은 유연성을 향상시키고 관절과 근육을 쉽게 움직일 수있게합니다.

아이들은 매일 신체 활동을 60 분 이상해야합니다. 유아의 경우 운동은 하루에 1 시간 반 동안 지속되어야합니다. 미취학 아동의 경우 2 시간 동안 활동해야합니다. 학령기 어린이의 경우, 운동은 1 시간 이상 지속되어야하며, 15 분마다 차단해야합니다.

팁은 자녀가 나이에 맞는 다양한 활동에 참여하도록하는 것입니다. 또한 자녀의 신체 활동을위한 정기적 인 일정을 수립해야합니다. 신체 활동을 일상 생활로 만들고 아이가 엘리베이터 대신 계단을 타는 것과 같은 신체 활동이 필요한 작업을 선택하게하십시오. 또한 이러한 신체 활동을 자녀뿐만 아니라 자녀에게도 즐겁게하십시오.

그들을 비활성 상태로 두지 마십시오.

문제는 요즘 많은 아이들이 점차 늘어나고 있다는 것입니다. 이것은 텔레비전 및 비디오 게임 때문입니다. 이러한 활동을 통해 아이들은 육체적으로 활동하는 것보다 오랜 기간 앉아있을 수 있습니다. 아이들을 움직이는 한 가지 방법은 TV 시청 또는 비디오 게임 시간을 제한하는 것입니다. American Academy of Pediatrics (AAP)는 2 세 미만의 어린이는 TV를 보지 말고 2 세 이상의 어린이는 하루 1-2 시간 만 TV를 시청할 것을 권장합니다.

그 (것)들을 맞은

그 아이가 좋은 영양이 부족하면 아이가 활성화 될 수 없습니다. 그 또는 그녀가 영양분과 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 균형 잡힌 균형 잡힌 식단을 먹게하십시오. 다이어트는 특히 운동 중과 운동 후에 신체 조직을 만들고 치료하는 데 필수적입니다.

예제 설정

아이들이 운동하기를 원한다면, 운동도하지 않으시겠습니까? 자녀를위한 예시를 설정하면 자녀가 실현하지 않고도 건강한 습관을 따라갈 수 있습니다.