일반 건강

건강한 삶을 유지하기위한 6 가지 팁

Anonim

건강한 삶을 유지하기위한 6 가지 팁

불행히도, 현대의 혁신은 방부제와 인공 물질이 담긴 즉석 식품의 길을 열었습니다. 당신이 건강의 분홍색에서 체재하고 싶은 경우에, 당신은 세련되고 가공 한 음식을 피할 필요가있다. 왜 모든 자연의 대신 가지 않을 래? 전체 곡물 및 생선, 마른 고기, 콩과 식물 및 견과류와 같은 건강 식품의 단백질에서 필요한 섬유질과 탄수화물을 얻습니다. 설탕 주스와 소다 대신 하루에 여덟 잔의 물을 사용하여 수분을 공급하십시오.

  1. 운동!

앉아있는 생활 방식은 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 다양한 상태로 이어질 수 있습니다. 이것은 운동이 시작되는 곳입니다. 사무실에 걸어 가거나 엘리베이터 대신 계단을 사용하거나 자유 시간 동안 공원을 조깅하면 쉽게 몸을 움직일 수 있기 때문에 멋진 체육관 멤버십에 가입 할 필요가 없습니다. 근육을 강화하기 위해 체중을 들어 올리고 윗몸 일으키기를 수행하는 것을 잊지 마십시오.

  1. 비타민과 미네랄을 복용하십시오.

때로는 음식에서 얻을 수있는 비타민과 미네랄이 있지만 때로는 건강을 유지하기에 충분하지 않습니다. 비타민 A, C, D, E, 철분, 엽산 등으로 보충 한 건강 보조 식품을 반드시 섭취하십시오. 또한, 오메가 -3 지방산을 충분히 섭취해야 뇌 기능과 심장 혈관 건강을 향상시킬 수있는 징후가 나타납니다. 뉴질랜드 영유아

  1. 잘 자

의사는 매일 밤 8 시간 동안 잠을 자도록 권장합니다. 결국, 적절한 수면은 개인의 신진 대사와 면역에 큰 역할을합니다. 동시에, 그것은 자신의 이해력 및 유지 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 숙면을 취하기가 어렵다면 자루를 치기 전에 간식, 술, 카페인을 피하십시오. 시원하고 어두운 곳에 두어 잠을 잘 수 있도록 침실을 만드십시오.

  1. 스트레스 해소

어쩌면, 당신을 강조하고있는 사무실에 우려와 이슈가있을 수 있습니다. 스트레스는 심혈관 질환, 천식, 비만, 위식도 역류, 우울증, 긴장성 두통뿐만 아니라 많은 다른 건강 문제의 발달 또는 악화와 강력하게 관련이있는 것으로 알려져 있습니다. 깨끗한 건강 관리를 유지하려면 일단 집에 돌아 오면 식에서 벗어나야합니다. 취미, 요가, 스포츠, 명상, 사회화에 참여하십시오. 활동이 무엇이든간에 그것은 중요하지 않습니다. 당신은 스트레스에 대한 콘센트가 있는지 확인해야합니다. 복용하는 것이 너무 많은 경우 면허를받은 치료사와 상담하십시오.

  1. 길가에 나쁜 습관을 던지십시오.

담배를 피우고 술을 마시고 마약을하는 것은 당신을 해칠 수있는 나쁜 습관입니다. 이러한 악은 심장병, 뇌졸중 및 암과 같은 여러 질병의 원인이되는 요소입니다. 이 습관을 그만두는 것은 정말 힘든 일이 될 수 있습니다. 치료사의 도움과 가족의 지원을 받아 철수 기간을 거치도록 도와주십시오. 처음에는 퇴장이 어려울 지 모르지만 일단 악을 극복하면 기분이 좋아질 것입니다.

건강을 당연시하는 것은 장기적으로 신체적으로나 재정적으로 당신을 해칠 수있는 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 좀 더 긴 인생을 즐기고 싶다면이 6 가지 황금색 팁을 염두에 두십시오.