체중 감량 / 증가

적합 목표 달성에 관련된 주요 단계

Anonim

적합 목표 달성에 관련된 주요 단계

오늘날의 사람들 사이의 적합성에 대한 열풍이 있지만, 아이러니하게도 피트니스의 개념에 익숙하지 않은 사람은 거의 없습니다. 그리고 소수의 사람들 중에서 자신의 체력 목표와 목표를 달성하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다.

용어 휘트니스는 상대적이지만, 각자의 피트니스 목표를 달성하는 올바른 방법을 알고있는 사람은 거의 없습니다. 아래의 내용은 피트니스 프로그램에서 성공하기 위해 필요한 주요 단계에 대해 설명합니다.

1. 단일 목표 설정 :

피트니스에 관한 한, 대부분의 사람들은 한 번에 여러 가지 피트니스 목표를 추구하는 실수를 범합니다. 대부분의 경우 피트니스 목표는 서로 상충되므로 이러한 접근 방법을 통한 성공 가능성은 미미합니다. 가장 좋은 방법은 하나의 목표를 세우고 모든 성과에 대한 계획을 수립하는 것입니다. 또한, 하나의 피트니스 목표는 또한 당신이 입양하고 연습하는 것을 단순하게 만듭니다.

2. 현재 상태 :

사람들이 피트 니스 목표를 세울 때 그들은 초보자라는 것을 고려하지 않고 전문가가하는 것과는 다른 접근 방식을 요구하지 않고도 가장 인기있는 경로를 따라갑니다. 따라서 피트니스 목표를 달성하려면 피트니스 계획을 선택하기 전에 현재의 현재 상태를 먼저 분석하는 것이 중요합니다. 이 평가에서는 유전학, 생활 방식, 본성 및 동기 부여 수준을 고려해야합니다. 모든 계정에서 현재 상황에 대한 평가를 마친 후에는 올바른 행동 방침을 선택할 수 있습니다.

3. 계획서 작성 :

대부분의 사람들은 자신을 천재라고 생각하며 자신의 피트니스 플랜을 마음 속에서 만 구성하는 것으로 충분하다고 생각합니다. 이것은 일부에게는 효과가있을 수 있지만 대다수의 사람들은 잊기 쉽습니다. 따라서 피트니스 성공을위한 로드맵을 문서화해야합니다. 계획을 세우는 데있어서, 해야 할 일과 경로가 원활하게 진행되지 않도록 피할 필요가있는 사항을 명확하게 구분하고 강조해야합니다. 따라서 필요한 훈련의 종류, 영양 지침을 모두 피트니스 목표 달성의 성공을 보장하기 위해 종이에 내려야합니다.

4. 초점 :

계획을 세우면 다음으로 할 일은 그것에 초점을 맞추고 적용하는 것입니다. 전체 과정에서 초점을 잃어서는 안됩니다. 항상 한 가지만 기억하면 그것은 당신의 초점과 헌신이 당신을 성공으로 이끄는 것이라는 것이며, 초점이 없다면 모든 계획이 무너질 것이고 성취도가 전혀없는 중간에 머물러있을 것입니다.

5. 운동과 영양 균형 :

운동 계획이나 적절한 영양 섭취를 계획에서 제외하면 실패 할 수밖에 없습니다. 건강한 성취를위한 좋은 계획은 두 활동 사이의 균형에 크게 의존합니다. 주의 깊은 식사를하지 않고 운동해도 좋지 않습니다. 규칙적으로 운동을하지 않으면 적절한 영양 섭취로 운동 목표를 달성 할 수 없습니다. 따라서 수행 할 수있는 가장 힘든 운동을 고려한 계획에서 건강한 스포츠 영양 보충제를 고려하여 효과적인 방식으로 성공을 달성해야합니다.

결론:

간단히 말해서 피트니스 목표에 적합한 단계를 취하는 것이 중요합니다. 올바른 단계를 따르지 않으면 그 결과는 기대했던 것과 상당히 다를 것입니다.