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임신 중 운동의 목록 및 이점

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임신 중 운동

임신중인 여성들의 상당수는 신체적, 호르몬 적, 열정적 인 업데이트가 일어나고 있기 때문에 자신의 형태로 일어나기 때문에 현재와 같이 효과적으로 피곤하게됩니다 (약점), 체중 증가, 성향 변화 또는 마음가짐 변화, 발의 부종이나 체격의 특유한 부분 이외에 부드러움. 그들은 또한 막힘, 대뇌 통증, 문제 및 다른 소포와 더 육체적이고 열정적 인 진행이 발생했습니다.

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임신 중 운동의 이점

달리기 : 미국 산부인과 대학 (ACOG)에 따르면, 임신 이전에 도망 간다면 임신 기간 동안 계속할 수 있습니다. 그들은 또한 여성이 먼저 의사와 이야기하고 임신이 진행됨에 따라 일상을 수정하도록 권장합니다.

케겔 (Kegel) 운동 : 케겔 (Kegel) 사례를 자주 수행하는 임신 한 여성들은 임신이 더 간단하다는 것을 자주 발견합니다. 임신 기간 동안이 근육을 강화하면 노동과 배달 중에 근육을 조절할 수있는 능력을 키울 수 있습니다.

춤 : 춤을 좋아하는 여성들은 항상 노동 과정에서 고통이 적다는 것이 과학적으로 연구 된 바 있습니다.

요가 : 요가는 스트레스, 약점 및 힘을 완화하여 임신 중에 매우 유용합니다. Moreso는 마찬가지로 당신이 새끼를 임신 할 때 일하기를 원했던 호흡 과정을 도와줍니다.

확장 된 시간 동안 허리를 굽히지 말고 지나치게 길지 않도록 노력하십시오. 일반적으로 ob-gyn은 가벼운 심혈관 운동을 제안합니다. 예를 들어, 풀어서 근육을 토닝하는 연습, 따라서 임신 중에 건강을 지탱하는 요가. 마찬가지로 대부분의 건강, 정신적, 육체적, 지지하는 목적을 위해 수용하고 임신했을 때 기뻐합니다.

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