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임신 중 수영의 건강상의 이점

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임신 중 수영

임신 중 수영의 건강상의 이점

수영을하면 칼로리를 태우고 피로를 덜 느끼며 잘 수면을 취하고 임신의 육체적, 정서적 문제를 해결할 수있는 장비를 갖추고 있습니다. 수영은 또한 건강한 범위 내에서 체중을 유지하는 데 도움이되며 일부 여성들은 수영을한다고해도 몸이 덜 부 풀릴 수 있다고합니다.

안전 수칙

수영은 가장 안전한 운동 방법 중 하나입니다. 임신하기 전에 정기적으로 수영을하면 많은 수정을하지 않고 계속할 수 있습니다. 임신했을 때 운동을 중단하라는 징조를 알고 있는지 확인하십시오.

임신하기 전에 수영이나 운동을하지 않았다면, 수영을해도 괜찮습니다. 의사 나 조산사에게 먼저 확인하십시오. 천천히 시작하고 점차적인 예열과 재사용 대기 중에 잘 늘어나야하며 자신을 과장하지 않도록주의해야합니다.

물속에있을 때 수분을 유지하는 것을 잊을 수 있습니다. 미시건 주립 대학의 James M. Pivarnik 박사는 임산부가 운동을하는 동안 얼마나 많은 물을 마셔야하는지에 대한 공식 추천은 없지만 수영을 시작하기 전에 8 온스짜리 유리 한 개를 마시는 것이 좋은 지침이라고 말했습니다 운동 20 분마다 유리 하나, 수영장에서 나간 후 유리 하나. 덥거나 습한 날씨에는 더 많이 필요합니다.

첫 삼보기 팁

너는 에너지가있는 경우에, 적어도 30 분 동안, 전부는 아니더라도 대부분의 주간에 수영하십시오. 아침에 수영을하면 메스꺼움을 막아주고 나머지 시간 동안 활력을 줄 수 있습니다.

두 번째 트리머레이터 팁

임산부가 임신하기 쉽기 때문에 자라면서 수영을 줄여야 할 필요가 없습니다. 그리고 물의 부력이 몸에 미치는 중력의 영향을 줄여주기 때문에, 건조한 땅에서 운동이 손상 될 수 있으므로 손상된 혈류를 위험하지 않으면 서 배영을 할 수 있습니다.

당신은 아마 당신의식이 요법을 수정할 필요가 없을 것이지만, 당신의 배가 팽창 할 때 당신이 더 편안하도록 출산 수영복을 얻는 것에 대해 생각하십시오.

3 학기 도움말

가슴 근육이 길어지면서 가슴 근육이 길어지면서 허리 근육이 짧아지기 때문에 평영은 임신 기간 중 몸이 바뀌면서 일반적으로 몸이 불규칙 해지는 두 가지 영역이 있다고 개인 트레이너 인 RN과 어머니의 설립자 인 줄리 튜플러 (Julie Tupler)는 말합니다. 휘트니스, 뉴욕시에서 새로운 및 기대하는 엄마를위한 운동 프로그램. 스노클링을 사용하여 공기를 위아래로 움직일 때 목에 가해지는 압력을 완화하십시오.

출처 : 베이비 센터