과일

매일 바나나를 먹는 건강상의 이점

Anonim

여러 가지 건강상의 이점을 발견하고 식습관을 특징으로하는 이유를 발견 한 후에 바나나 등가물을 다시 보지 않을 것입니다.

바나나는 우울증을 치료하고 숙면을 치료하며 아침병을 줄이며 신장 암, 당뇨병, 골다공증 및 실명을 예방합니다.

바나나의 건강상의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

식이 요법에 바나나를 추가하면 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 바나나에는 눈과 정상적인 시력 보호에 필수적인 지용성 비타민 인 비타민 A가 소량 함유되어 있습니다. 용어 "비타민 A"는 알파 카로틴 외에 베타 카로틴을 포함한 일련의 화합물을 의미합니다.
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이 화합물은 눈을 둘러싸는 실제 세포막을 보존하며 각막에 가벼운 무게를 가져 오는 단백질 목록의 구성 요소입니다. 적절한 일일 비타민 A 섭취는 매일의 시력에 필수적인 야맹증의 위험을 줄입니다.

우울증 완화

이 종류의 바나나 좋아하니?

빈혈 치료

체중 감량 식단에 적응할 수있는 음식을 찾는 것이 어려울 수 있지만 바나나는 완벽한 적합성을 제공합니다. 바나나는 당연히 달고 설탕 갈망을 당하면 단 것을 억제 할 수 있습니다. 6 인치 바나나에는 최소 90 칼로리가 들어 있습니다. 초콜렛 캔디 바에서 섭취하는 칼로리는 약 4 분의 1입니다. 또한 사과의 실제 섬유 함량의 약 절반이 용해됩니다.
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용해성 섬유가 소화 시스템에 도달하면 물을 흡수하여 소화 속도를 늦 춥니 다. 음식은 위장에 잠시 앉아서 전체를 느끼게합니다. 점심 식사 전에 새로운 바나나를 먹으면 식탁이 실제 테이블에 올 때마다 과식 할 확률이 줄어 듭니다.

뇌졸중 위험 감소