과일

당근의 건강상의 이점과 왜 매일 한 끼 이상 먹어야하는지

Anonim

당근의 건강상의 이점

당근은 나이지리아에서 매우 널리 퍼져있어 건강에 잠재적으로 매우 효과적인 이점을 놓치기 쉽습니다.
당근은 색이 밝은 주황색이며 달콤한 맛의 주스가있는 뿌리 채소입니다. 당신이 과즙 짜는기구를 소유하는 경우에 당근 주스를 집에서 혼자서 만드는 잠재적 인, 그러나 당신은 또한 주스 막대기 또는 몇몇 식료품 점에서 대응되는 특정 위치에 준비되어 있 찾아 낼지도 모른다. 당근 주스는 매우 건강하며 영양 가치가 상당합니다.

당근의 건강상의 이점

우리가 옳은 것은 당근에 대한 서구 전통의 이해가 "눈에 좋음"입니다. 당근은 베타 카로틴이 풍부하며 간에서 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 망막에서 rhodopsin으로 바뀌는데, 상상력이 풍부하고 선견지명 인 밤에 필요한 보라색 색소입니다.
베타 카로틴은 또한 황반 변성 및 노인성 백내장을 예방하는 것으로 입증되었습니다. 연구 결과 베타 카로틴을 가장 많이 섭취 한 사람들은 거의 섭취하지 않은 것보다 황반 변성의 위험이 40 % 감소한 것으로 나타났습니다.
암 예방에 도움

연구 결과에 따르면 당근은 폐암, 유방암 및 결장암의 가능성을 감소시킵니다. 연구자들은 단순히 falcarinol과 falcarindiol을 발견하여 항암 성질을 유발할 수 있다고 생각합니다.

Falcarinol은 당근이 곰팡이 병으로부터 뿌리를 보호하는 순수 농약입니다. 당근은이 화합물의 많은 전적으로 출처 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 당근을 먹는 쥐가 암으로 인한 위협을 1 / 3 감소시키는 것으로 나타났습니다.
치아 및 잇몸 보호

모든 것이 위기에 처해 있습니다! 당근은 에나멜과 입을 깨끗하게합니다. 그들은 칫솔이나 치약처럼 플라크와 식사 입자를 긁어 낸다. 당근은 잇몸을 자극하고 알칼리성 인 수많은 타액을 없애고 산을 형성하는 구멍 형성 미생물과 균형을 이룹니다. 당근에 함유 된 미네랄은 치아 손상을 예방합니다.

당근의 건강상의 이점

뇌졸중 예방

위의 모든 장점에서 하버드 대학의 연구에서 매주 6 마리 이상의 당근을 먹은 사람은 한 달에 1 마리 또는 그보다 훨씬 적은 양의 당근을 먹는 사람보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 훨씬 적다는 것은 놀라운 것이 아닙니다.
폐 건강 증진

당근 주스는 호흡기 계통을 감염의 위험으로부터 보호하고 흡연과 관련된 위험한 부작용에 대응하기 위해 폐 건강 증진에 유용합니다. 당근 주스가 비타민 A에서 아주 풍부하기 때문에 담배를 피우는 사람들에게 가장 큰 위험 중 하나 인 폐기종의 위험을 줄일 수 있습니다.
피부 혜택

비타민 A 결핍증을 앓게되면 머리카락, 손톱, 모공 및 피부에 손상과 건조가 발생할 수 있습니다. 그것의 과량 비타민 A 내용 물자 때문에, 당근 주스는 건선 및 다른 건조한 숨구멍 및 피부 문제점으로 원조하게 준비되어있다.

당근의 다른 건강 이점은 다음을 포함한다 :

  • 당근은 건강에 좋은 모공과 피부를 유지하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 베타 카로틴 (beta carotene)으로 풍부하며 여러 질병에서 멀리 떨어져있게됩니다.
  • 당근은 혈액을 정화하고 재생시키는 알칼리 성분으로 풍부합니다.
  • 그들은 체내의 산 알칼리 비율을 일정하게 유지합니다.
  • 당근에는 칼륨이 함유되어있어 고혈압과 관련된 나트륨의 과도한 범위를 균형있게 유지하고 관리 아래 혈압을 유지합니다.
  • 당근에 함유 된 과도한 용해성 섬유질 함량은 LDL (건강에 해로운 콜레스테롤)을 결합시킴으로써 콜레스테롤을 감소 시키며 혈전 및 관상 동맥 질환을 감소시키는 HDL을 증가시킵니다.
  • 당근은 입안의 위험한 세균을 죽이고 충치를 예방하기 때문에 치과 건강에 좋습니다.
  • 당근은 타액을 성장시키고 미네랄, 영양 비타민 및 효소를 공급하여 소화를 돕습니다.
  • 당근의 일반적인 섭취는 위궤양과 소화 장애를 막는 데 도움이됩니다.
  • 날로 칠하지 않은 당근은 어린이의 웜을 치료하기위한 집 치료제로 사용됩니다.
  • 생 쌀이나 강판 당근은 상처, 상처 및 자극에 활용할 수 있습니다.
  • 당근은 혈당 조절에 도움이되는 카로티노이드가 풍부합니다.
  • 당근에는 결장 건강을 판매하고 암의 위험을 줄이는데 도움이되는 팔 칼리 닌 (falcarinol)이라고하는 식물성 영양소가 포함됩니다.
  • 소비 당근은 종종 엄마의 모유 기준을 향상시키는 것으로 인정 받고 있습니다.
  • 또한 월경 흐름을 증가시키는 데 도움이됩니다.
  • 소비 당근은 일반적으로 모공과 피부, 머리카락, 손톱 등을 향상시킬 수 있으며 눈의 건강을 향상시킵니다.