근육

근육을 자연적으로 구축하기위한 확실한 안내서

Anonim

더 나은 건강 및 복지를위한 훈련에 관해서는, 많은 체육관 관람자는 마음에 든 사람을 찾고 있습니다. 그러나 몸의 목표를 달성하기위한 진지한 근육을 포장하는 것은 영감을 얻은 상태 라 할지라도 상당히 어려울 수 있습니다. 운 좋게도 근육을 두는 것은 생각할 수있는 두통이 아니어도됩니다. 여기 자연스럽게 근육을 구축하고 "s"단어를 남겨 두는 가이드가 있습니다 - 선반과 체육관에서 멀리 떨어져 있어야합니다! 근육을 자연스럽게 형성하는 기초가되는 요소가 어디에서 시작되어야하는지 알아 봅시다 : 영양.

영양물 섭취. 근육 덩어리를 만들려고 할 때, 몸에는 올바른 양의 칼로리가 포함 된 우수한 영양이 필요합니다. 식물에게 먹이를주지 않고 식물이 자랄 것을 기대하지 않을 것입니다! 그러나 이것은 평온한 식사와 칼로리 소비를 의미하는 것이 아니라 더 많은 건강한 지방과 단백질 섭취를 의미합니다. 이러한 칼로리를 적절히 태우고 재생할 수있는 올바른 운동 루틴과 결합하면 3, 000 칼로리 이상을 출발점으로 삼을 수 있습니다. 높은 단백질 섭취뿐만 아니라 지방보다 많은 탄수화물을 포함하십시오. 이것은 소리보다 어렵습니다. 아이디어는 자라나는 데 얼마나 많은 양의 자연스런 방법으로 자신을 가르치는 것입니다. 추후에 섭취량을 미세하게 조정하고 지방 섭취를 피하기 위해 식단을 조정할 수 있습니다. 식사는 기술이고 믿거 나 말거나, 당신의 몸은 고 칼로리 식단에 익숙해 져야합니다.

칼로리 섭취량은 모든 사람에게 동일하지 않음을 명심하십시오. 어떤 사람들은 예상만큼 먹기 위해 고투하지만 다른 사람들은 필요한 것을 먹을 수는 있지만 제대로 구울 수는 없으므로 지방의 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 그러나 당신이 큰 먹는 사람이 아니거나 당신이 바쁜 하루 동안이 칼로리의 양에 접근하려고 노력한다면, 다음 최고의 팁을 읽으십시오.

보충 교재

연습