일반 건강

운동 중에 착용 할 옷

Anonim

우리 모두는 한 번씩 좋은 운동을해야합니다. 우리는 통기성과 가벼움을 동시에 지닐 수있는 특정 천을 사용해야합니다. 밝은 옷을 입는 주된 목적은 운동 중에 체온이 낮아지고 몸이 식도록 유지하면서 몸에서 땀을 흡수 할 수있게하는 것입니다. 다른 중요한 요소는 몸매, 즉 키와 몸무게에 따라 잘 어울리는 옷과 수행하고자하는 운동이나 운동의 종류에 따라 옷차림을 선택하는 것입니다. 때로는 땀을 닦거나 (스포츠 연습 중 손목 밴드와 같은) 땀을 닦거나 운동을 더 쉽게 만들 수있는 추가 액세서리 (예 : 뜨거운 햇볕에 실외에서 뛰는 동안 모자)를 착용하는 것도 좋은 옵션입니다.

  1. 셔츠

운동에 맞는 셔츠를 고르는 것이 중요합니다. 운동 요법에 착수 할 때 헐렁한 옷을 골라야합니다 (너무 헐렁하지는 마십시오!). 이 직물은 또한이 측면에서 고려해야 할 필수적입니다. 면 대신에 폴리 에스테르 나 스판덱스 같은 원단과 소재를 착용하십시오. 코튼은 가벼운 운동을 할 때 유용합니다. 하나; 습기를 흡수하므로 호기성 및 기타 강렬한 운동에는 적합하지 않습니다. 따라서 당신은 더 무겁게 느낄 수 있습니다.

  1. 가중치 적용 의류

때때로 조끼와 같은 가중치 적용 의류는 과도한 훈련 중에 체중 감량과 지구력 향상에 도움이됩니다. 기존의 신체 부위 또는 신체 부위에 추가적인 무게 또는 의복을 부착하여 더 많은 근육 운동을 위해 손을 자유롭게 남겨 둡니다. 집중적 인 운동을하는 동안 저항을 유발하는 반면, 무게가 걸린 옷에는 안전상의 위험이 따릅니다. 근육 운동을 늘리거나 체중을 줄이려한다면이 옵션을 고려해보십시오.하지만 짐을 다루는 데 너무 많은 시간이 들지 않도록하십시오. 즉 몸이 견딜 수있는 무게 만 선택하십시오.

  1. 바지

통기성 외에도 집중 운동을하는 동안 바지를 착용하는 것이 훨씬 더 많습니다. 춤과 점프와 같은 운동에서는 자세를 취할 수있는 더 신축성있는 바지가 필요합니다. 고무 및 플라스틱과 같은 물질은 땀이 증발하지 않도록하고 체온을 높게 유지하지 마십시오. 반바지와 신축성 바지 모두 집중 운동 운동에 적합합니다.

  1. 허리 체인저

허리 엉덩이 / 허리 트레이너는 요즘 점점 인기를 얻고 있습니다. 이 cinchers는 많은 물 무게를 잃고 완벽한 허리를 얻을 도움이됩니다. 대부분의 오래된 코르셋은 얇은 라텍스 소재로 만들어진 현대 허리 체인저처럼 실용적이지 않고 편안한면 또는 강철 뼈 제작 소재로 만들어져 있습니다. 허리 엉덩이는 주로 운동 경험을 덜어주고 생산적인 운동을하는 데 좋은 자세를 취하는 데 사용됩니다. 좋은 허리 트레이너는 너무 많이 압축되거나 오른쪽으로 끼워지면 허리가 부상을 입을 수 있으므로 항상 올바른 크기 여야합니다 (그리고 장기는 겉으로는 뭉개져 버립니다!)

  1. 구두

문제가없고 편안한 운동을 원한다면 신발 선택을 고려하십시오. 좋은 신발 선택은 강렬한 운동으로 인한 발이나 발목 손상을 예방할뿐만 아니라 진정한 운동 경험을 보장합니다. 그러나 올바른 신발 선택을했는지 확인해야합니다. 플랫 솔 신발이나 하이힐과 같은 특정 신발은 운동을 할 때 큰 NO-NO입니다. 스니커즈 (sneakers) 나 크로스 트레이닝 슈즈 (cross-training shoes)와 같은 특정 신발은 고려해야 할 훌륭한 일반 옵션이지만 스프린트 중에 안정성을 더 높이기 때문에 달리기와 야외 스포츠에 가장 적합합니다. 역도 등을 위해 덜 패딩과 발 뒤꿈치가있는 신발을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 지역 브랜드보다는 나이키 및 아디다스와 같은 고급 브랜드의 신발을 구입하는 것을 고려하기에는 너무 좋습니다.

  1. 양말

양말은 또한 신발과 짝을 지을 때 일상적인 운동에 엄청난 충격을 줄 수 있습니다. 우리는 바닥에 완충 쿠션이있는 양말을 고려하면 운동 용 양말이 적당하다고 생각합니다. 또한 여분의 아늑한 지원을 제공하는 양말을 선택하십시오. 즉, 운동 중 계속 떨어지지 않도록하십시오. 운동화 양말은 습기뿐만 아니라 통기성 및 습기를 제거하여 발을 시원하게 유지할 수 있어야합니다. 신발과 마찬가지로 저조한 운동이나 강렬한 운동을하기에 적합하지 않은 운동보다는 좋은 운동복 브랜드에서 양말을 구입하는 것이 좋습니다.

결론