체중 감량 / 증가

설탕을 다이어트에서 없애기위한 5 가지 방법

Anonim

단 것을 가지고 있다면, 식사 후에 또는 점심 대신에 맛있는 것 또는 초콜렛을 함유 한 것을 먹는 것보다 더 즐거운 것은 없습니다. 과자 먹는 것을 그만둬야한다고 생각하면 기분을 죽일 수 있습니다. 당신의 유기체는 흡연자의 유기체가 니코틴을 필요로하는 것과 같은 일정량의 설탕을 요구합니다. 설탕에 대한 욕구의 만족이 놀라운 기쁨을 가져다 주지만, 때로는 높은 가격을 지불해야합니다. 몸에 많은 양의 설탕이 있으면 당뇨뿐만 아니라 체중 감량을 방해하고 소화 시스템 및 일반 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

이 달콤한 죄에서 벗어나기 위해 우크라이나 여성들이 시도한 단순하고 무해한 방법을 제공하여 달콤한 중독에 건강을 희생시키는 것을 멈추고 새로운 건강 습관을 개발하는 데 도움을줍니다.

더 많은 비타민 C

낡은 습관을 포기하거나 좋아하는 음식을 자르는 것에 관해서는 우리 두뇌가 그것을하도록 설득하는 것이 쉽지 않습니다. 과자에 대한 당신의 갈망이 너무 강하면, 더 많은 비타민을 섭취하는 대신 새로운 건강 습관을 제공하는 뇌를 속일 수 있습니다. 다양한 종류의 비타민 중 비타민 C가 천연 설탕 대체제이기 때문에 떨어지십시오. 육즙이 많은 오렌지를 먹은 후 레몬 장난감을 차에 추가하거나 채소를 먹으면 유기체의 설탕 수치가 초콜릿 바없이 자연히 증가합니다.

덜 카페인

희귀 한 사람은 아침에 커피를 마시거나 잠자리에 들기 전에 녹차를 거부합니다. 그러나이 음료에 들어있는 카페인은 혈당 수치를 낮추어 달콤한 음식을 갈구합니다. 당신이 설탕에서 제지의 초기 단계에서 유기체를 촉진하려는 경우, 적은 초콜릿을 먹을뿐만 아니라 하루에 몇 컵 커피와 홍차의 소비를 줄이기 위해 노력하십시오. 또는 모히토 (Mojito) 나 레모네이드와 같은 차가운 무가당 음료로 전환하십시오. 비 알콜 성, 자연적.

신선한 과일

이것은 당신이 후회하지 않을 기쁨입니다. 상상해보십시오 : 달콤한 커피 나 파이 조각이 아닌 과일과 열매와 그리스 요구르트가 곁들여 진 하루를 시작하십시오. 이 간식은 정말 맛있어 보이고 어떤 M & M보다 맛 있습니다. 또한 설탕 대신 몸에 과당이 공급됩니다. 과일의 또 다른 이점은 그들이 당신의 굶주림을 완벽하게 만족 시킨다는 것입니다. 저녁 식사를 위해 작은 복숭아를 먹는다면, 저녁이 될 때까지 초콜렛을 갈망하지 않을 것입니다. 이것은 당신의 달콤한 치아를 속이는 아주 간단한 방법입니다. 설탕 대신에 과일을 먹는 한 달 후, 어떤 초콜렛이라도 자주 먹는 것처럼 영양가 있고 달콤합니다.

지팡이 설탕

진정한 금욕주의 자라면 일일 식단에서 설탕을 한꺼번에 없애는 것이 좋습니다. 그러나 당신이 과자의 소비를 제한하고 싶다면 그런 과격한 조치가 필요하지 않습니다. 우선, 사탕 수수로 음식에 첨가 한 설탕을 대체하십시오. 그렇습니다, 일정한 것보다는 비싼 방법 그러나 그것은 매우 더 건강합니다.

코코아 또는 다크 초콜릿

우리 중 많은 사람들이 설탕없이 쉽게 할 수 있고 하루 동안 과일 만 먹을 수 있습니다. 그러나 진짜 단 것을 가지고 있다면 초콜렛이 당신의 행복의 근원이되어야 당신의 날이 어둡고 어둡게 될 것입니다. 당신을위한 탈출구가 있습니다. 밀크 초콜릿을 어두운 색으로 바꿉니다. 후자에는 설탕이 2 배 적고 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 또한, 그것은 다른 과자와 마찬가지로 귀하의 분위기에 동일한 효과가 있습니다. 또한 초콜릿 대신 코코아 파우더를 사용할 수 있습니다. 코코아 파우더에는 혈당 수준을 조절하고 소화를 조절하여 몸에서 독소를 제거하고 뼈를 강화시키는 많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 따라서 스니커즈 바 대신에 브라우니를 만들거나 구매하십시오.