체중 감량 / 증가

당신의 피부를 맑게하는 5 가지 맛있는 것들

Anonim

여드름이나 다른 피부 흠집으로 괴롭혀 본 적이 있습니까? 사춘기에는 피부 트러블이 흔히 발생하지만 그렇다고해서 성인이 그러한 문제에 면역이되는 것은 아닙니다. 좋은 스킨 케어 요법을 갖는 것이 중요합니다. 그러나 먹는 권리는 zits와의 전투에서도 똑같이 도움이 될 수 있습니다.

1. 신선한 과일과 채소

딸기, 감귤류, 고추 및 브로콜리에는 모두 콜라겐 생산에 중요한 비타민 C가 함유되어있어 피부의지지 구조를 유지합니다. 호박, 고구마, 시금치와 같은 짙은 오렌지색, 잎이 많은 초록색, 붉은 색 채소는 피부에 베타 카로틴을 공급하여 몸이 비타민 A로 전환되도록 도와줍니다. 이로써 세포 생산과 이직이 조절되어 피부가 부드럽게 유지됩니다. 녹색 채소에는 산화 방지제와 섬유질이 많이 함유되어있어 식사 후 혈당치가 너무 빨리 상승하지 않도록 도와줍니다. 혈당치가 너무 빨리 상승하면 여분의 인슐린이 생성되어 여분의 인슐린이 여드름을 유발할 수 있습니다. 산화 방지제가 많이 함유 된 다른 좋은 선택으로는 아카이, 석류, 자주색 당근, 검은 포도 및 사탕무가 있습니다.

2. 전체 밀과 곡물

호주 연구에 따르면 혈당이 낮아서 여드름이 줄어들 수 있습니다. 통 곡물에는 항산화 제가 들어있어 혈당을 안정시키는 데 도움이되므로 스파이크가 적습니다. 설탕이 아닌 섬유질로 가득 찬 곡물을 찾아야합니다. 하루 종일 3 인분을 먹는 것이 좋습니다.

3. 물고기

오메가 3 지방산은 탈주를 유발할 수있는 염증과 싸우는 데 도움이되며 물고기에 풍부합니다. 훌륭한 선택은 연어, 고등어, 멸 치 및 정어리를 포함합니다. 권장량 : 일주일에 5 온스 섭취.

4. 린 고기 또는 가금류

고기는 좋은 피부 기능을 위해 필요한 두 가지 미네랄 인 아연과 철분의 좋은 공급원입니다. 아연은 세포 생산에 도움을 줄뿐만 아니라 죽은 피부 세포를 제거하여 피부를 둔하게 만들 수 있습니다. 철분은 적혈구에서 산소를 운반하여 피부에 좋은 빛을 줄 수 있도록 도와줍니다.

5. 녹차

효과적인 항 염증성 녹차 인 항산화 제 카테킨 EGCG로 가득한이 녹차는 여드름을 멀리하는 데 도움이되는 좋은 상쾌한 음료입니다. 그러나 설탕과 칼로리를 너무 많이 첨가하는 녹차의 병을 조심하십시오. 녹차에는 다른 건강 수당이 또한 있기 위하여 알려진다.

당신이 때때로 당신의 피부에 좋을지도 모르는 몇 가지 다른 음식은 다크 초콜릿과 와인을 포함합니다.

피할 식품

이 맛있는 음식이 피부에 좋음과 마찬가지로, 여기에는 피부에 좋지 않은 것들이 있습니다.

  • 정제 곡물 및 설탕

  • 우유

  • 식물성 기름

  • 과자

  • 매운 음식

이들은 당신의 피부를 더 명확하고 더 적은 결점을 가지고 도울 당신의 피부 음식을 위해 좋은 몇몇 중대한 취미이고, 좋다. 모든 사람의 피부가 다르기 때문에 음식 일기를 지키고 문제가되는 음식을 메모하는 것이 좋습니다. 그래서 당신에게 적합한 음식을 찾고 상황을 악화시키는 음식을 제거 할 수 있습니다.

참고 문헌 : //www.self.com/beauty/2008/10/clear-skin-diet

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