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임신 중 건강하고 건강한 4 가지 요령

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임신 중 건강하고 건강한 4 가지 요령

산과 전문의 나 조산사의 서비스가 필요한지 여부도 결정해야하지만, 적절한 보살핌을받는 사람을 찾으려면 시간과 연구가 필요합니다.

그녀의 친구와 잘 사는 자의 충고로 새로운 엄마가 포격 당한다. 그들 모두가 사실에 근거한 것은 아니지만 몇 시간을 잘 지켜야 당신이 따라야 할 규칙이 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

  • 귀하의 의료 예약에 정기적으로 방문하십시오.

앞에서 언급했듯이 지체없이 산후 관리를 조직하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 처음부터 건강한 임신에 대한 최상의 조언과 지침을 얻을 수 있습니다.

의사를 처음 방문하는 동안 환자의 병동과 병력이 기록됩니다. 체중과 혈압이 측정되고 일상 혈액과 소변 검사가 시행됩니다. 소변 검사는 높은 수준의 단백질 또는 설탕의 존재를 검출하기 위해 수행됩니다. 혈액 검사는 빈혈, 영양 결핍 또는 감염으로 고통 받고 있는지를 보여줍니다.

태아를 보호하고 양육하는 데 도움이되는 산전 비타민 및 보충제가 처방됩니다. 모든 처방 된 약을 가지고 규칙적인지 확인하고 지침을주의 깊게 따르십시오. 엽산 및 철 보충제는 일반적으로 태아의 적절한 발달을 보장하기 위해 처방됩니다.

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주기적으로 초음파 검사를 받아야합니다. 이것은 의사가 성장을보고 아기의 건강을 모니터하는 데 도움이됩니다. 많은 여성들이 이제 집에서 태아 도플러를 사용하여 아기의 심장 박동을 듣습니다. 당신도 그 전에 당신의 간병인과 한 마디를하고 그 적절한 사용법을 배우면 당신도 할 수 있습니다.

  • 안전하고 건강하게 지내십시오.

임신 할 때 따라야 할 특별한 식사는 없습니다. 적당한 비율로 모든 양분에 균형을 잡힌 건강한 규정 식은 규정 식 필요 조건을 만족시킬 것이다.

(짹짹 "#pregnant 때 당신이 따라야 할 특별한 다이어트가 없습니다.")

신선한 과일과 채소를 많이 먹어야합니다. 스위스 Chard와 케일과 같은 녹색 잎이 많은 채소에는 비타민 A, C, K뿐만 아니라 엽산도 포함되어 있습니다.

마른 고기 나 계란과 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취해야합니다. 엎드린 닭고기와 무 지방 돼지 고기와 쇠고기는 모두 단백질의 훌륭한 원천입니다. 콩, 견과류, 콩과 식물, 치즈와 두부는 좋은 단백질 원입니다.

오메가 3 지방산은 아기의 두뇌 발달에 필수적입니다. 연어, 정어리 및 참치와 같은 뚱뚱한 생선은 건강한 어유의 좋은 원천입니다. 통조림 가벼운 참치, 연어, 폴락 및 메기는 오메가 -3가 풍부하고 수은 오염 수준이 낮습니다. FDA는 임산부를 위해 매주 12 온스 이상의 생선을 권장하지 않습니다. 건강한 지방의 다른 근원은 호두, 아마씨, 카놀라 및 콩 및 그들의 기름을 포함합니다.

임신 중에 먹는 영양 식품 목록보기

고구마는 비타민 K의 가장 좋은 원천이며 섬유, 비타민 C, 칼륨, 철분 및 비타민 B-6로 포장되어 있습니다. 배치를 요리하거나 구울 수 있으며 간편한 간식으로 저장할 수 있습니다.

최대한의 완벽한 임신 다이어트가 진행되는 동안, 진언은 정크 푸드를 버리고 가능한 한 건강한 음식을 먹는 것입니다. 또한, 점심 식사를 위해 원하는 패스트리와 에스프레소라면 자신을 때려 잡지 마십시오. 저녁 시간에 보충하거나 다음날 아침 본격적인 영양이 풍부한 아침 식사를하십시오.

(짹짹 "완벽한 임신 다이어트가가는대로, 주문은 정크 푸드를 덩크하고 가능한 한 건강한 식사를하려고합니다.")

  • 사랑하는 사람들이 여행에 참여하게하십시오.

우리 각자는 임신을 다르게 경험합니다. 그러나 처음에는 스트레스가 많고 피곤할 수 있습니다. 귀하의 파트너 또는 사랑하는 사람이 의사 방문을 위해 귀하와 함께 있는지 확인하십시오.

당신은 흥분을 공유하고 멋진 여행의 일부가되어 행복합니다. 파트너가 아니라면 엄마, 친구 또는 누나가 동반자가 될 수 있습니다. 이뿐 아니라 환영 환경을 만드는 데 도움이 될뿐만 아니라 전체 경험을 통해 더 쉽게 사용하고 느낄 수있는 지원 시스템을 갖추고 있습니다.

친구들과 외출하고 외식을하거나 영화를 보러 나가야합니다. 임신을 치료할 수있는 가장 좋은 방법은 그것을 잊는 것입니다. 어려운 일이긴하지만, 자신을 제한하면 기간을 과세하는 데 기여할 수 있습니다. 위험한 활동을 방치하고, 인생을 즐기는 것을 멀리하지 마십시오.

(짹짹 "당신이 친구들과 함께 나가서 외식하거나 영화를 잡을 수 있는지 확인하십시오. 당신이 # 임신을 치료할 수있는 가장 좋은 방법은 그것을 잊어 버리는 것입니다.")

성장하는 아기를 책임감보다는 동반자로 바라 보는 태도를 키우십시오. 임신 중에는 격렬한 기분 변화와 우울증을 경험하는 사람들이 많이 있습니다. 무언가가 옳지 않다고 느끼거나 블루스가 사라지지 않으면 의사에게 이야기하십시오. 잘못 배치 된 우선 순위, 불필요한 걱정, 계획되지 않은 임신 및 호르몬 변동은 모두 당신이 지금 느끼고있는 방식에있어서의 범인이 될 수 있습니다.

마음과 몸과 영혼을 올바르게 돌 봅니다. 편안한 운동을하거나, 출산 클래스 또는 요가 센터에 가입하거나, 새로운 취미를 시작하십시오. 자신을 점령하고 행복하고 사교적 인 채로 있도록하십시오. 임신 중 가벼운 운동은 노동력을 쉽게하고 출산 후 체중 감소를 돕습니다.

(짹짹 "당신의 # 마음, # body 및 #soul의 적절한 돌봐 운동 휴식, 출산 클래스 또는 요가 센터에 가입하거나 새로운 취미를 취하십시오.")

  • 준비되다

아기가있는 한 모든 즐거움은 준비 중에 있습니다. 당신은 당신이 당신의 어머니가 될 것이라는 것을 알게 된 날부터 당신 삶의 새로운 단계를 시작할 수 있습니다.

생강 - 너의 침실. 6 SEX 생활을 자랑하고 향상시키는 음식

임신은 완전히 새로운 삶과 새로운 경험으로 편도 여행을하게합니다. 잘 먹고 행복하게 지내며 예기치 못한 것에 대비하십시오. 너 자신, 너의 마음, 몸 및 넋을 보살 피는 것은 너가 너의 작은 의존을 줄 수있는 제일 선물이다.